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适当做汗蒸可有效缓解疲劳！减少电脑辐射！ 
       当我们享受着电脑和网络带来的无限空间时，却在不知不觉中付出了健康的代价。据*部门统计：经常使用电脑的人，视力疲劳的占83％，肩酸腰痛的占64％，头痛和食欲不振的分别占56％和54％……为此*开出了与电脑共处的4张健康处方。
　　本处方适用人群：
　　IT族、自由撰稿人、公司秘书、**级网虫、酷爱电子游戏的成人和孩子……每天面对电脑**过三小时的人。
　　　　长时间使用电脑，会对脊柱及手臂造成损害。现在不少病人由于使用电脑时间过长导致椎间盘**、脊柱变形等。由于操作电脑时必须保持持久的坐姿，手臂始终保持上抬姿势。这就要求肌肉保持持续的收缩状态。肌肉长时间紧张，血流量减少，氧气供应不足，代谢产物堆积，就产生了肌肉不适、酸痛等症状。如果没有及时得到改善，病情进展，就会发生肌肉僵硬和痉挛。
　　用电脑以后，时间过得飞快，人们在电脑前往往一坐就是好几个小时。每天连续好几个小时盯着电脑，使得眼睛承受了**的重负。
有的人自从较长时间接触电脑后，常常感到眼睛不舒服：双眼干涩，酸胀，感到越来越模糊，看不清楚东西，经常犯困等等。这种现象是长期、长时间地面对电脑的显示屏造成的。
刚开始是用力活动后手臂感到不适及疼痛，慢慢地即使手臂不活动也疼痛难忍。最后如果引发腕管综合症、桡骨茎突腱鞘炎这样严重的疾病，就很难缓解了。电脑的使用首先使腰痛的发病率大大提高。颈腰部长期处于紧张状态，椎间盘压力增大，会引起颈腰部慢性疼痛和僵直以及椎间盘**，同时还会诱发腿痛、麻木、无力等。青少年姿势不好，还会引起驼背、脊柱侧弯等，长期留恋电脑会压迫骨骼，不利于青少年生长发育。
　　其实只要在平时工作中多加注意，并在症状出现的早期就采取预防措施，这些病症的出现或恶化是完全可以避免的。调整电脑桌椅的高度，使它适合自己的身材，千万不要弯腰驼背地去操作电脑。偷空做一会儿工间操，站起来走动一会，或在座位上活动几下头部和手臂。控制工作时间，工作1小时必须休息或做其他工作10分钟，每天操作电脑时间不宜**过4-6小时。
　　电脑不但影响成年人，更令人担忧的是，孩子的视力也正日复一日地受到伤害。各种电子游戏泛滥成灾，孩子用太多的时间与电脑中那个缤纷而虚幻的世界亲近，远离了大自然、清新空气、绿色与阳光。显示屏前孩子明亮的双眼越来越疲倦和晦暗，没有得上近视眼的孩子幸运得几近奇迹。
　　显示屏中的射线严重损害人的视力，这些射线对晶状体、角膜等都有影响，造成眼球水肿、疼痛，角膜是人体神经密集的地方，一旦被损伤，会感到双眼剧痛，甚至让人坐立不安。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动，眼睛眨眼次数减少，影响泪液的分泌，导致眼睛水分越来越少，较易诱发干眼症。另外，长时间从事近距离工作，眼睛周围的肌肉使用过度，会引起视疲劳和外隐斜等。
　　为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护：
　　1.与电脑保持一定的工作距离，14英寸的显示屏要有60厘米的距离，15、17英寸的显示屏要有70厘米的距离。显示屏上端应低于视线10-15度。
　　2.加强眼睛保湿，保持室内的湿度。还可使用“人工泪液”滴眼。
　　3.每工作一小时向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳。
　　4.室内光线要柔和，切忌在黑暗的房间使用电脑。显示器后面的空间要尽量大，这样视线可以离开屏幕休息。
5.适量服用维生素B2和维生素C，多吃玉米和水果。
6.养成每周做一至两次汗蒸的习惯。